Nos dicen que para vivir más hay que alimentarnos sanamente, hacer ejercicio y tener un sueño reparador, es cierto. Pero también es cierto que pensar positivo puede alargar y mejorar nuestra calidad de vida. Gestionar pensamientos y emociones cuando todo va bien es...
Si estás de malas todo el tiempo, además de ejercitarte para generar endorfinas, deberías saber que lo que estás comiendo incide en tu estado de ánimo. Dime cómo te quieres sentir y deja que los alimentos hayan lo suyo. Nuestra rutina alimenticia juega un papel clave...
“Dime qué música escucha y te diré quién eres” parece una afirmación aventurada pero, según la ciencia, puede predecir nuestro comportamiento. Además, las personas que escuchan las mismas canciones comparten ciertos rasgos de la personalidad. La música que escuchas...
No cabe duda que la felicidad está en las pequeñas cosas, en las esferas navideñas, por ejemplo. Y la ciencia lo confirma. Así que deja de ser el Grinch de la familia, decorar para Navidad antes de tiempo podría mejorar tu estado de ánimo. Aunque Navidad se celebra...
Todo el mundo habla de perdonar y dejar ir, pero nadie nos dice cómo hacerlo. Estas metodologías pueden facilitarte el proceso, la terapia psicológica también. Vale la pena intentarlo, perdonar puede mejorar la salud física y mental. Perdonar es todo un arte, no es...
Estar de malas todo el tiempo o vivir estresado no es normal. Y aunque habría que indagar en las causas directas de estos estados emocionales, por ahora pondremos el foco en mejorar tu estado de ánimo en apenas unos minutos. No es magia, es que podemos desatar la...
Los mantras son grandes aliados en tu práctica de meditación, pero también pueden aliviar el estrés y la ansiedad por sí solos en medio del congestionamiento vehicular, en un mal día en el trabajo y durante un ataque de pánico. La palabra mantra significa “instrumento...
Desde ya quiero dejar muy en claro que hablo de personas “exitosas” por haber destacado (por sobre muchos otros) en algún área en particular. Estos hábitos exitosos de los grandes líderes de la historia son fácilmente replicables. Somos seres de hábitos, actuamos en...
Es algo así como el mindfulness del siglo XXI y es que tejer a mano tiene grandes beneficios para la salud física y mental de quienes ahora lo ven no solo como un hobbie sino como terapia. Se llama lanaterapia y podría ser justo lo que necesitas. Tejer es entretenido,...
Aburrirse es mucho más que no tener nada que hacer, es, en el mejor de los casos, la oportunidad de escuchar tus pensamientos. Permítete aburrirte, es bueno para la salud (y para explotar tu creatividad). Si eres de los que creen que tener la agenda llena es sinónimo...