Tu salud mental es tan importante como la física. Y lo que estás haciendo justo ahora define tu futuro; tus hábitos (hasta los más simples) están convirtiéndote en la mejor versión de ti mismo. O todo lo contrario.
Aristóteles dijo: “Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente”. Qué razón tenía. Nuestro futuro está en las pequeñas cosas. No podemos controlar nuestro destino, pero sí nuestros hábitos. Toma el control de tu salud mental.
Algunas de las actividades que hacemos todos los días pueden ser la causa o un síntoma de que nuestra salud mental se está viendo afectada y tenemos el poder de cambiarlo. Para vivir mejor hay que volver a lo básico.
Hábitos que perjudican tu estado de ánimo
- Procrastinar. Es una forma de evadir y la terrible costumbre de dejar todo para después puede hacer un daño significativo a tu salud mental. Ocasiona estrés, ansiedad y, por supuesto, puede bajar tus defensas.
- Una vida sedentaria. Cuando no llega suficiente oxígeno a los órganos del cuerpo, particularmente al cerebro, experimentamos cambios bruscos de humor, negatividad e, incluso, depresión.
- Una mala postura. Estar encorvado produce compresión en los vasos sanguíneos, provocando que el oxígeno y los nutrientes no lleguen a las células de un modo adecuado. Estarás triste aún sin razón aparente. Tu salud mental se verá afectada.
- Dormir poco. Es un mal hábito que está relacionado con la torpeza mental, ansiedad y depresión. Se trata de dormir y descansar.
- Tener tiempo para todos, menos para ti. Es el camino más corto para tener un riesgo más elevado de perjudicar tu salud mental. Además del descanso, los ratos de ocio y reflexión son verdaderos oasis para el corazón.
Se trata de poner en práctica rutinas para cuidar de nosotros de forma integral. Y es que, a veces, todo lo que necesitas para ser feliz es una tarde libre luego de un día productivo, planificado con conciencia.
