Si despiertas cansada todos los días, esto es para ti. Una serie de estudios científicos comprueban que el cerebro de las mujeres es más complejo y necesitan (necesitamos) dormir más que los hombres.
Fitbit, una empresa de tecnología vestible (wearable) concluyó a finales del año pasado, luego de analizar la calidad del sueño de sus usuarios en 18 países, que las mujeres dormimos menos y peor que los hombres.
Se ha comprobado científicamente que las mujeres necesitamos dormir un rato más que nuestros compañeros. Es fundamental para la salud física y mental, pues un descanso insuficiente puede dificultar la toma de decisiones y nuestras relaciones.
Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, todo adulto debería descansar entre 7 y 9 horas cada noche. Además, distintos estudios apuntan a que vale la pena hacer un cálculo diferenciado entre hombres y mujeres.
Por eso, una investigación de la Universidad de Loughborough, en el Reino Unido, ha cobrado especial relevancia al concluir que las mujeres debemos dormir 20 minutos más que nuestros pares.
Según este estudio en particular, la capacidad multitasking del cerebro femenino lo desgasta al grado de necesitar varios minutos más de un sueño reparador para recuperarse. Y eso sucede precisamente por la noche.
El verdadero problema está en conciliar el sueño, pues como seguro ya lo imaginas, las mujeres padecemos con mucha más frecuencia que los hombres del temido insomnio, esto según el diario español El País. Y entonces, ¿qué hacemos? Preparemos el terreno para dormir más (y mejor)
Estos son algunos de los consejos más valiosos de diferentes medios y especialistas en salud para que, por fin, descanses como debe ser:
- Crea una rutina. Ve a la cama todos los días a la misma hora. De ser posible, hazlo así también los fines de semana. Podrás dormir más y también vas a descansar.
- Adiós a las bebidas energetizantes. Sobre todo por las noches. Evita el café y el alcohol antes de dormir.
- Haz ejercicio, pero por la mañana o por la tarde. La Clínica Mayo sugiere, además, practicar ejercicio al aire libre para oxigenar mejor el cerebro. Conseguirás dormir más durante la noche y estar activa durante el día.
Conciliar el sueño ahora será pan comido. Regálate el descanso que mereces.
